Мислете в „зелено“, съветва „Труд“
[ad id=“225664″]
Зеленият чай е добър избор за пролетно питие. Той има 0 калории. Веществото, известно като катехин, което е изолирано в зеления чай, стимулира организма да гори калории, което на свой ред намалява мазнините в тялото. Същият този катехин има противовъзпалителни и противоракови свойства.
Хващайте се за зеленчуците. Голямата салата с ниско съдържание на калории като предястие, може да помогне да се намали приемът на калории с останалата храна. Когато ядат салата преди основното ястие, хората ядат по-малко след това, съкращавайки общия прием на калории с 12%. Нискокалоричната салата може да включва марули, моркови, домати, целина, краставици, овкусени без мазнини и нискомаслено сирене.
Не забравяйте! Първото, което е добре да си приготвите сутрин не е кафе, а топла овесена каша. Топло приготвената овесена каша съдържа едва 1/5 от калориите на сухите зърнени храни. Овесените ядки имат само 300 калории за 500 г. Сухите зърнени закуски съдържат между 1400 до 2000 калории за същото количество. Консумацията на богата на фибри закуска може също да предпази от диабет, сърдечносъдови заболявания и някои форми на рак.
[ad id=“263680″]
И най-вкусната част от „диетата“ – шоколадова почивка. Едно парченце качествен шоколад може да обуздае ненаситния глад (хубаво е, че не е посочено колко голямо да е парченцето). Това означава, че шоколадът е не само разрешен при здравословното хранене, но консумацията му се насърчава. Единственото условие е да бъде черен. Не само защото по-силният му аромат дарява с удоволствие от всяка хапка, но и защото антиоксидантните му свойства са с доказано действие за намаляване риска от сърдечносъдови проблеми и диабет. Тъмният шоколад е добър източник на магнезий, желязо, калий и спомага за отделяне на серотонин, който има положително влияние върху настроението.
