Подут корем и газове – неприятно състояние.
Как да се справим, ако нещата не са еднократни, а се случват постоянно? Избягването на някои видове храни като пикатно и варива е вариант, но е временно решение на проблема.
Какво да правим при постоянно подут корем и газове?
Подутият корем и газовете са причинени от нередовно хранене и ядене на нездравословни храни като прекаляване с въглехидрати или люти храни. Ако се храните много бързо и не сдъвквате достатъчно, също може да получите подобни оплаквания.
Известно е, че бобовите храни водят до подут корем и газове. Особено консумацията на боб, леща или зеле. Но сред храните, които ще подуят корема, са и хляб, мая, дрожди като цяло.
Възможно е да имате подут корем и заради запек. Това е състояние, при което не можете да отделяте изпражнения редовно и това води до дискомфорт в областта на корема, образуване и отделяне на газове. Това състояние е неприятно и болезнено.
Не забравяйте, че прекомерното наличие на газове може да е показател и за полипи на червата и чревната непроходимост, така също и на наличие на туморни формации.
Ако искате да облекчите това състояние – на първо място, опитайте се да не ядете боб, зеле и въобще бобови култури, ако сте забелязали, че след тяхната консумация имате газове и подут корем. А ако ги обичате много и не можете да се откажете от тях, може да добавите към ястието магданоз или кориандър за да облекчите симптомите на дискомфорт. Все пак яжте тези храни един път в седмицата, не повече.
Спрете да ядете тестени храни. Те също водят до подуване на корема и газове, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати. Така че и от здравословна гледна точка, и за редуциране на килограмите си, не яжте всеки ден тестени изделия и сладко.
Наблегнете на киселите продукти – кисело-млечни продукти, съдържащи полезни лакто- и бифидобактерии – това подпомага баланса между микроорганизмите на чревната микрофлора. Киселото мляко трябва да е сред топхраните. То ще облекчи и подобри перисталтиката, а оттам – ще спре подуването на стомаха.
