Няма човек, който сутрин да не погледне лицето си в огледалото след ставане от сън. На него се изписва всичко, което е проблемно по отношение на здравето, тонуса и дори настроението ни.
Всяка промяна, която откриваме по лицето си, говори за някаква липса. Лесно се отчита липсата на достатъчно сън, както и натрупан стрес или умора. Много често тялото ни сигнализира за липса на витамини по лицето.
Кои са знаците, които ни насочват накъде да отправим усилията си, на какво да обърнем внимание, за да подобрим здравето си?
Ето някои основни неща, които трябва да следим по лицето си, за да разберем на какви витамини имаме липса:
Косата
Ако организмът е здрав, косата е бляскава, здрава, но когато е суха, чуплива, това категорично означава, че имате недостиг на витамини. При сърбеж на скалпа става въпрос за липса на витамин Е, ако се появи пърхот, значи Ви липсва витамин В6 и В12, както и ненаситени мастни киселини.
При омазняване на косата прекалено бързо, най-вероятно Ви липсва рибофлавин. При косопад най-често става въпрос за недостиг на фолиева киселина или витамин С.
Устни
Бледите устни говорят за недостиг на желязо. Честите простуди и ниското кръвно налягане само могат да потвърдят тези съмнения. В такъв случай трябва да се яде повече червено месо и да се ограничи приемът на калций.
Очите
При недостиг на витамини възникват проблеми с очите. Най-често се появяват звездички пред погледа, придружени от световъртеж. Причина за това е липсата на витамин D. При отслабване на нощното виждане трябва да се има предвид, че витамин А не е достатъчен в организма. Дефицитът на витамин А води и до възпаления на очите, парене в очите, особено вечер. Подпухналите очи говорят за липсата на йод, чийто източник е йодираната сол и морските дарове.
Кожата на лицето
Най-вярното отражение на витаминния дефицит е кожата на лицето. Сухата кожа, както и появата на малки бръчки са свидетелство за липса на витамин А и витамин Е, както и на никотинова киселина. При мазна кожа която се лющи става въпрос за дефицит на витамин В2, а появата на акне и червени петна говорят за недостиг на мастни киселини.
При чести прояви на алергии и дерматити, проблемите са свързани с недостиг на витамини от група В и витамин Н (биотин). При липса на този витамин по кожата могат да се появят тъмни, кафяви петна. Кожните дерматити, придружени със сърбеж, говорят за недостиг на витамини от група В, най-вече В3 или В6, както и на йод.
Кървене на венците
Ако Ви кървят венците, това е сигнал, че Ви липсва витамин С. Спадът в имунитета, болките в мускулите и костите, проблемите със зъбите съпътстват този симптом.
