Коледна „диета“? Възможно ли е това?

1. БЪДЕТЕ РЕАЛИСТИ
Храната е неотменна част от празниците. Вместо да се опитвате да избягвате традиционни ястия, за да успеете да свалите оставащите ви два килограма – по-добре опитайте да се насладите на празниците и да запазите сегашните си килограми. Крайните ограничения в случая са излишни! Това, което можете да направите, е да компенсирате качеството на храната с количествата, които похапвате, съветва специалистът по хранене Ипократис Пападимитракос за topforma.bg.
Ипократис Пападимитракос има 12 годишен опит като диетолог. Той е убеден, че всеки може да постигне и да задържи желаните килограми, като открие своето „нормално хранене“.

2. СПЕТЕ ПОВЕЧЕ
Доста често Коледните празници са свързани с голяма доза стрес. Важно е освен всичко друго, да намерите време и за истинска почивка и сън. Доказано е, че свръх производство на хормона, предизвикващ глад и намалено производство на хормона, който ни дава чувство за ситост, има когато ни липсва сън. Не искате да сте постоянно гладни и да нямате засищане, нали? Нужно е да спите повече. Затова, опитайте се да използвате почивните дни и за повече истинска почивка.

3. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНЕНЕ
Редовното хранене представлява 60% от един здравословен хранителен режим. Опитайте се да се храните редовно и подредено. Тук е важно да отбележим, че редовно хранене не означава хранене през половин час. В случая, под редовно хранене, разбираме– хранене през три-четири часа, без пропускане на основно хранене. Дори и да ставате малко по-късно от нормалното през почивните дни, не пропускайте закуската.
4. ИЗМЕСТЕТЕ ФОКУСА ОТ ХРАНАТА
Колкото и да е свързана с празниците – храната не е и не трябва да бъде техен фокус. Проявете въображение и креативност и предложете на семейството и близките си различни от готвенето и яденето занимания. Играйте на настолни игри; направете заедно нетрадиционни опаковки за подаръци; припомнете си как се плете; разходете се до близка дестинация заедно; танцувайте…
5. НАСЛАДЕТЕ СЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Основните правила, които трябва да спазваме по време на Коледните и Новогодишните празници са същите, както и през останалите дни от годината. А именно, да се стараем да се храним редовно и умерено. Можем да компенсираме качеството на традиционните празнични ястия, като намалим количеството. Най-важно си остава да се насладим максимално на празничите дни с нашите близки и приятели и да се заредим с положително настроение и доза вдъхновение за Новата Година!


image0 (9K)