Кои са грешките, които допускаме всяка сутрин?

Какво правим сутрин веднага след като си отворим очите?

Група изследователи обясняват, че повечето от нашите действия са напълно погрешни и действат обратно на това, което очакваме.

Кои са грешките, които допускаме всяка сутрин:

Не си тормозете мозъка с поредица маловажни решения.

Марк Зукърбърк е заявил в едно интервю, че абсолютно всяка сутрин облича едни и същи дрехи за работа. Купил си е няколко броя от една и съща тениска, а целта за това е да не тормози мозъка си с  излишни решения всяка сутрин. Идеята е, че няма смисъл да натоварваме мозъка с излишни дейности, които не са много важни. Ако все пак не искате да се обличате по един и същи начин, то  може да решите от вечерта. Така мозъка ще е по-свеж сутринта и по-малко натоварен.

Не проверявайте електронната си поща сутрин!

Причината да не го правим е на психично ниво. Смисълът е, че когато сутрин отворим имейла и проверим всички задачи, които не сме свършили и ни чакат, организмът се стресира. А това не е най-доброто начало на деня, нали?

Да забравим за дрямката след алармата!

Вредим си, когато решим да си подремнем още малко, след като алармата ни сигнализира да станем. Според анализатори по съня, когато отново задремем, макар и леко, връщаме мозъка в състояние на сън. Ако го повторим няколко пъти, това всъщност ще ни направи по-замаяни и още по-сънливи.

Не стойте дълго в леглото!

Не се излежавайте, а потренирайте. Изследване, проведено в Белгия е установило, че упражненията преди закуска изгарят повече мазнини.

Не пийте веднага кафе!

В едно здраво тяло, всяка сутрин, когато се събудим се активизира хормон, наречен кортизол. Той води до „събуждане“ на тялото, тъй като го подготвя за борба със стресиращите го обстоятелства и осигурява полезни източници на енергия. Най-активен е от 6 до 8 часа сутрин. Когато пием кафе обаче, вкарваме в тялото кофеин, който действа по същия начин. Когато напитката се приема системно, прави тялото „мързеливо“ и то започва да синтезира кортизол в по-малки количества, тъй като се научава да получава енергия от кафето.

Не отлагайте важните задачи!

Самоконтролът сутрин е по-голям. Именно по тази причина според учените ще се мобилизираме за важните задачи, ако станем да ги вършим след сън. Изследване по темата показва, че отлагането им за по-късната част на деня по-често води и до оставянето им за друг ден.


image0 (9K)