За служителите в офиси е трудно да поддържат добра форма и добро здравословно тегло, но това е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото ежедневие, пише в. „Дейли стар“.
Ето няколко съвета за отслабване на бюро:
Прекарвайте повече време в изправено положение
Инвестирайте в „изправено бюро“. Ако работата ви не го позволява, ставайте по-често и се разхождайте, за да поддържате физическа активност.
Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако прекарате четири часа прави, ще изгорите допълнителни 168 калории.
Приготвяйте си домашна храна
Вместо да залагате на готови храни, приготвяйте си храна от вкъщи. Така няма да се тревожите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здраветои. Ако ви липсва вдъхновение, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.
Заложете на полезни продукти между основните хранения
След като вече сте решили въпроса с обяда в службата, се погрижете за продуктите, с които ще залъгвате глада си между храненията. Вместо да тъпчете с бисквити и други нездравословни храни, запасете се с нарязани зеленчуци или пресни плодове.
Упражнения на бюро
Ако в ранния следобед ви налегне умора, вместо с подсладено кафе или солена закуска, пробвайте да я преборите с изометрични упражнения – напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории.
Движете се из офиса повече
Вместо да седите неподвижно цял ден, се старайте да шавате повечко. Можете да потропвате с крака или да се въртите в стола си. Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които шават често, изгарят повече калории.
Източник: dunavmost.com
