Пътят към по-балансирано ежедневие понякога може да бъде прост. Когато сме спокойни, това ни прави по-производителни и съсредоточени. Търсенето на вътрешен мир не е непременно свързано с пътуване до Тибет. Има малки неща, които може да правим редовно и така всеки наш ден да бъде прекрасен.
[ad id=“225664″]
- Ценете времето на другите
Хората непрекъснато спазват срокове и ако пилеете времето им, те неминуемо ще се подразнят.
- Почивайте на всеки 90 минути
Редовната почивка на час и половина повишава фокуса, мотивацията и повишава продуктивността.
- Умението да дишаш
Има различни техники на правилно дишане като дишането със стомах – поемете бавно дълбок дъх с долната част на стомаха, бройте до 4 и издишайте, когато стигнете до 5. Повторете няколко пъти през деня. (не подценявайте дишането като техника – проверено – правилното дишане помага да бъдем по-спокойни и успешни)
[ad id=“263680″]
- Направете нещо, което повдига настроението ви
Отделете поне 15 минути на ден за нещо, което ще ви хареса и е лично за вас – медитация, бърза игра на телефона или портативната конзола или пък блажено зяпане в нищото.
- Ограничете мултитаскинга (да правите по няколко неща едновременно)
Противно на общоприетото, той вреди на умствената продуктивност, уморява мозъка и повишава стреса.
- Намалете разсейването
Оставете имейла и изгасете звука на телефона; покажете на другите, че не искате да бъдете безпокоени, докато се занимавате с дадена важна задача. (определете колко време ще отделяте на социалните мрежи, като се влезе веднъж трудно се излиза оттам. Не си позволявайте влизане в личния профил във Facebook от работния компютър)
Източник: Enterpreneur
