Ябълките ги има в изобилие, дори и през този период, поради което на прага на пролетта е идеалното време за диета. Тя се основава именно на този превъзходен плод и неговите здравословни предимства.
Диетата с ябълки е една от най-лесните, защото е кратка и дава бързи резултати, пише БЛИЦ. В ябълките има минимално количество калории, което ще ви помогне за 3 дни да свалите до 5 килограма. Калият и ябълковата киселина са супер тандем за изгаряне на калории, подобряване на метаболизма и регулиране на храносмилането. Глюкозата пък, която те съдържат в изобилие, поддържа кръвната захар на необходимото ниво.
[ad id=“225664″]
Какъв е планът за тази диета с ябълки?
Първият ден закусете с кисело мляко с една лъжица мед и три парчета ябълки. За втора закуска изяжте обикновен кейк и една ябълка, докато обядът може да бъде обилен. Пригответе си 140 грама риба, една ябълка, портокал и целина. Следобедната закуска се състои от 85 грама краве сирене и една ябълка, а за вечеря подгответе два сандвича от ръжен хляб с мед и една чаша кисело мляко.
Вторият ден започнете деня с 30 грама овесена каша, 130 ml мляко, супена лъжица стафиди, една лъжица мед и една ябълка, а за втора закуска може да изядете още една порция. За обяд си подгответе една палачинка от мляко и яйца, която трябва да напълните с настъргана ябълка и мед. За следобедната закуска изпийте 80 грама обезмаслено кисело мляко и нарежете половин ябълка в него. Вечерята нека се състои от 40 грама ориз, който е смесен с половин банан и една ябълка.
[ad id=“225664″]
Третият ден започнете с парче пълнозърнест хляб, 3 супени лъжици мед и резенчета ябълки, а за втора закуска рендосайте една ябълка в 140 грама кисело мляко и добавете малко лимон и канела. За обяд хапнете 80 грама печени пилешки гърди и една ябълка. Ако сте още гладни, може да хапнете няколко лъжици мед. Ябълките нека ви бъдат и следобедна закуска, а диетата завършете със свежа салата от два моркова, една ябълка, лъжица стафиди и 50 грама обезмаслено сирене.
През тези 3 дни не забравяйте да пиете поне по един литър вода на ден. Ще се учудите колко по-лесно и по-здравословно ще се чувствате след само 72 часа от началото на диетата.
