Фитнес тренировки могат да се правят с различни намерения. Някои ги прилагат за регулиране на теглото, други за поддържането му, а трети ги използват за изграждане на мускулна маса, в комбинация с хранителни добавки. Освен стандартното им приложение, обаче, зад тях се крият и множество любопитни факти.
Ето някои от тях:
№1. Някои проучвания показват, че вървенето с високо темпо за 3 или повече часа седмично, може да намали риска от коронарна болест на сърцето с до 65%.
№2. Ако искате да тренирате, но се притеснявате, че до момента не сте го правили – не се бойте! Няма значение колко е лошо текущото ви ниво на фитнес. Можете да се занимавате с рутините си, а и разхождайки се, това е по-здравословно. И ако все още не сте мотивирани, ще ви кажем, че според някои проучвания 90-годишни жени са използвали проходилки.
№3. Добавянето на движение към ежедневието ви може да повиши нивото на фитнес. Например, ако вместо на първият, паркирате на последния ред от паркинга и ходите бодро в продължение на 5 минути и в двете посоки, плюс използване на почивките за слизане и качване по стълбите (за кафе, например), може да изразходите до 30 минути.
№4. Жените със сърдечни заболявания или страдащи от артрит, отбелязват подобрение след включването си в разнообразни форми на физическа активност.
№5. Четирите компонента във фитнеса. Не веднъж сме споменавали колко е важно да има баланс между храненето и фитнес тренировки. Тук, обаче има още важни компоненти за пълноценността от тренировките. Те включват способността на организма да използва кислорода като източник на енергия, който се превръща в мускулна сила, издръжливост, гъвкавост и т.н.
№6. Балансирана фитнес програма.
За да има ефект от фитнес тренировки е препоръчително освен страничните фактори, да се наблегне и на преките – а именно фитнес тренировките. Тоест, необходима е читава тренировъчна програма. Тя трябва да включва, както аеробни упражнения (непрекъснато повтарящи се движения на големи мускулни групи, които повишават сърдечната честота), така и вдигане на тежести или упражнения за гъвкавост.
