Косопадът – признак за здравословен проблем или стрес, може да се дължи и на дефицит в храненето.
[ad id=“225664″]
Дефицит на протеини. Ако не приемаме достатъчно протеини, косата започва да изтънява, растежът й се забавя. А в по- тежките случаи се стига и до косопад. Протеините са основни вещества, които изграждат косъма. Обикновено този дефицит се появява при строгите диети за отслабване, когато приемаме по- малко калории.
Дефицит на мастни киселини. Есенциалните мастни киселити са омега- 3 и омега- 6, които са много важни за здравето на сърцето и нервната система. Но те подхранват и косата. Можем да си ги набавяме от семената чия, авокадо, ленено семе, риби, орехи.
Дефицит на витамин А. Действа като антиоксидант. Пречиства черния дроб и кръвта от токсините. Витамин А участва в производството на себума, който предпазва косата от изсушаване. Улеснява доставянето на хранителните вещества до корените на косата.
Дефицит на цинк. Този минерал е изключително важен за повечето метаболитни процеси. Ако нивата на цинк в тялото са ниски, се появяват различни проблеми, сред които косопад. Едни от най- ценните източници на цинк са бобовите култури. Тиквените семки също са богати на минерала.
Дехидратация. Свикнали сме да чуваме, че лошата хидратация води до проблеми с кожата и организма като цяло. Но имаме кожа и на главата, което означава, че дехидратацията ще засегне и косата. Води до суха, късаща се и тънка коса. Достатъчно е да пием по 1,5- 2 литра вода. Също да включваме повече плодове, които също улесняват хидратацията, като ябълки, портокали, диня, пъпеш и пр.
[ad id=“263680″]
Жените обожават косите си: те се чувстват по-красиви и изглеждат всеки път различно. Косопадът обаче, далеч не е само женски проблем. За мъжете също е много тежък удар. Ето няколко любопитни факта:
1. Много са причините, които могат да доведат до косопад. Ако сте изложени на силен стрес или имате друг здравословен проблем, поради който косата ви не получава необходимите хранителни вещества. Може да се дължи и на сезона и друге. Причините наистина са много и разнообразни.
2. Косата на жените започва да губи гъстотата си след 35 г. Наистина след тази възраст косата започва малко по малко да губи гъстотата си. Но най- много започва да си личи след 45- 50 години.
3. Косата може да пада само в определени участъци. При някои хора косата пада само на определени места. Това е автоимунно заболяване, известно като алопеция ареата.
4. Възглавницата от коприна винаги е добър вариант. Намалява триенето на косата, така че няма да се къса толкова много. Ако използвате памучна или друг вид възглавница, на сутринта ще откриете много повече косми.
5. Грижете се за косата си отвътре. Грижата за косата с шампоан и балсам, също и с маска веднъж седмично, не винаги са достатъчни, за да имаме здрава коса. Важно е чрез храната си да приемаме полезните вещества, като: витамин С, витамин В, протеини, калций и желязо.
[ad id=“236993″]
