В днешно време проблемите със съня са често срещани. Причината е непрестанният стрес, под който се намират много от нас. Чувството за стрес е естествен начин на организма да реагира на потенциално опасна или трудна ситуация.
То се съпровожда от проблеми със сърцето и нервната система, които усещаме най-силно вечер, затова и заспиваме трудно.
Според известния американски учен и писател д-р Андрю Уейл има лесен начин да се преборим с безсънието, пише Time. Той включва техника на дишане, наречена „Метод 4-7-8“.
[ad id=“225664″]
Изпълнява се в няколко стъпки:
1. Поставете върха на езика си от вътрешната страна на горната устна, точно пред предните си зъби. Не трябва да го местите до края на упражнението.
2. Издишайте през устата си.
3. Затворете устата и вдишайте бавно през носа си, докато наум преброите до 4.
4. Задръжте дъха си, докато наум преброите до 7.
5. Издишайте отново през устата, докато наум преброите до 8.
[ad id=“236993″]
Повторете същото упражнение още три пъти.
Изпробвалите метода твърдят, че се унасят в сън за по-малко от минута. „Като фокусирате вниманието си върху дишането и нищо друго, вие успокоявате ума си“, твърди д-р Уейл.
Източник: Д. Райкова/actualno.com
