Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Това сочи ново изследване, цитирано в India Today.
[ad id=“263680″]
Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули.
Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите.
Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни.
Ден първи – 100
Ден втори – 130
Ден трети – 160
Ден четвърти – почивка
Ден пети – 200
Ден шести – 230
Ден седми – 260
Ден осми – Почивка
Ден девети – 300
Ден десети – 330
Ден единадесети – 360
Ден дванадесети – почивка
Ден тринадесети – 400
Ден четиринадесети – 430
Ден петнадесети – 460
Ден шестнадесети – почивка
Ден седемнадесети – 500
Ден осемнадесети – 530
Ден деветнадесети – 560
Ден двадесети – почивка
Ден двадесет и първи – 600
Ден двадесет и втори – 630
Ден двадесет и трети – 660
Ден двадесет и четвърти – почивка
Ден двадесет и пети – 700
Ден двадесет и шести – 730
Ден двадесет и седми – 760
Ден двадесет и осми – почивка
Ден двадесет и девети – 800
Ден тридесети – 830
